ビジネススキルBasic No.2 あり方で毎日を変えるトレーニング

忙しさやストレスに追われ、心の余裕を失いがちな現代。

そんな日々の中で、自分自身の内側に静けさとやさしさを育てる力が、

「マインドフルネス」と「コンパッション（慈悲）」です。

本講座では、マサチューセッツ大学で開発されたマインドフルネスストレス低減法（MBSR）をベースに、

科学的根拠に基づいた実践と仏教心理学の智慧を融合しながら、心の安定と自己理解を深めていきます。

初めの2回では、コンパッション（慈悲）の考え方と瞑想を取り入れ、

自己批判から自分をいたわるやさしい視点へとシフト。

その土台の上に、五感を使った気づき、呼吸や身体への集中、感情や思考の観察といった

マインドフルネスの実践を段階的に学びます。

ワークシートを活用した宿題も含まれており、実践を日常に落とし込む仕組みが整っています。

また、各回での振り返りやシェアを通じて、自分自身との向き合い方が自然と深まります。

心の疲れを癒したい方、自分を大切にする力を育てたい方、

感情に振り回されず穏やかに日々を過ごしたい方にこそ、受講していただきたい講座です。

あなたもこの講座で、「今この瞬間」をやさしく生きる力を育ててみませんか？