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ビジネススキルBasic No.2 あり方で毎日を変えるトレーニング
コンパッション(慈悲)を育てる:各回45分
オリエンテーション
第 1 回:コンパッションとは何か(心理教育と自己慈悲)
第 2 回:慈悲瞑想の実践
マインドフルネス(智慧)のトレーニング:各回45分
第 3 回:マインドフルネス導入と心理教育
第 4 回:身体感覚への気づき(ボディスキャンの導入)
第 5 回:呼吸へのマインドフルな注意
第 6 回:マインドフルな動作のトレーニング
日常への展開:各回45分
第 7 回:感情や思考への気づきを深める
第 8 回:ストレスへの対応力(レジリエンス)の強化
第 9 回:マインドフルネスの日常への統合
第 10 回:全体の振り返りと継続への移行
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第 3 回:マインドフルネス導入と心理教育
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